족저근막염

족저근막염

• 족저근막이란?

  족저근막은 발바닥 전체에 퍼져 있어 걷거나 뛸 때 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하거나 발에 탄력을 주는 중요한 구조이다.

• 족저근막염이란?

  무리한 운동이나 하이힐 등 신발을 오래 신게 되면 족저근막에 무리가 가해지면서 붓고 염증이 발생하는데 이 질환을 '족저근막염'이라고 한다.

원인

마라톤, 조깅 등 발바닥에 하중이 실리는 운동을 하면 발바닥 자체의 힘줄이 부분파열되어 통증이 발생하게 된다.

• 발바닥에 지속적이고 반복적인 충격과 자극을 주는 경우 발생한다.
• 과체중인 경우에는 체중의 부담만으로 족저근막을 손상시킬 수 있다.
• 신발을 구겨 신거나 높은 하이힐을 장시간 신는 경우 발생하기 쉽다.

증상

• 자고 일어나서 아침에 첫 발을 디딜 때 발바닥이나 발뒤꿈치에서 찌르르한 통증을 호소한다.
• 오랜동안 앉았다가 일어날 때 통증을 느끼기도 하고, 심한 경우 걷는데 불편할 정도로 통증이 심하다.
• 어느 정도 족저근막염이 진행되면 서 있을 때도 뻣뻣하거나 통증의 정도가 심해진다.
• 발가락을 발 등 쪽으로 구부리게 되면 더 심해지기도 한다.

예방법

• 운동하기 전에는 쿠션이 좋은 운동화를 선택한다.
• 콘크리트 바닥보다는 흙이나 잔디 위에서 운동하는 것이 좋다.
• 평소에 발바닥을 긴장시키는 간단한 스트레칭 동작을 꾸준히 한다.